どうも健康のためなら死ねるタイプの
おどやんです☆

毎年１月初旬にお嫁ちゃんと行っている
人間ドックの結果が郵送で届きました。

断酒のおかげでγ－GTPの数値が大幅に減り
他も特に異常はなかったのですが、

昨年から　悪玉コレステロールが増えていて
C判定となっていました。

早速得意のネットで悪玉コレステロール対策を
検索森田してみると

悪玉コレステロールが増える原因としては
喫煙と運動不足と食生活これにつきるらしい。

まずは喫煙
・３０代前半で禁煙し、
  吸うのは〇っぱいだけにしたので
  もう１０数年たばこは吸ってないです・・・

続いて運動
・週４～５日、１～２時間
　かなりハードに泳いでる
　この私に、これ以上運動しろと・・・

となると、食事ですね。
増える原因
・ドカ食い
・寝る前の食事
・ダメな食べ物

〇脂肪の多い肉（バラ肉、霜降り、ホルモン）
〇マヨネーズ
〇鳥皮
〇卵・いくら
〇加工肉（ウインナー、ベーコン）
〇カップラーメン
〇スナック菓子

んまーーー全部大好物♡
しかも、基本一日一食なので
夜にお腹いっぱい食べてます。

ということで、
どういうものを食べればいいかと
検索森田すると

青魚、ブロッコリー、海藻がよいとのこと。

特に水煮のサバ缶がオススメということで
一日一缶サバ缶をオカズに追加

銀色のあいこちゃんの
サバ缶が一番おいしかったので
追加でまとめ買い

色々食べ比べた結果、サバ缶の
違いが分かる男になったおどやん。

３００円台のサバ缶（脂があっておいしい♡）

１３８円のサバ缶・・・
（しっぽの部位、パサパサでおいしくない涙）

ということで
悪玉コレステロール対策の食事がこちら

サバ缶、ブロッコリー、もずく、納豆＋酢玉ねぎ、わかめスープ

んまー健康的な食事♡
水煮のサバ缶は
七味とポンズで食べるのが
シンプルにおいしいです。

しかーし、こんな健康的な食生活は
間違いなく続かないのは百も承知、

サバ缶は一日一缶だと多いので
半分にして毎日食べたいと思います。

来年の人間ドックどうなるのか？
乞うご期待☆