VS 悪玉コレステロール
どうも健康のためなら死ねるタイプの
おどやんです☆
毎年1月初旬にお嫁ちゃんと行っている
人間ドックの結果が郵送で届きました。
断酒のおかげでγ-GTPの数値が大幅に減り
他も特に異常はなかったのですが、
昨年から 悪玉コレステロールが増えていて
C判定となっていました。
早速得意のネットで悪玉コレステロール対策を
検索森田してみると
悪玉コレステロールが増える原因としては
喫煙と運動不足と食生活これにつきるらしい。
まずは喫煙
・30代前半で禁煙し、
吸うのは〇っぱいだけにしたので
もう10数年たばこは吸ってないです・・・
続いて運動
・週4~5日、1~2時間
かなりハードに泳いでる
この私に、これ以上運動しろと・・・
となると、食事ですね。
増える原因
・ドカ食い
・寝る前の食事
・ダメな食べ物
〇脂肪の多い肉(バラ肉、霜降り、ホルモン)
〇マヨネーズ
〇鳥皮
〇卵・いくら
〇加工肉(ウインナー、ベーコン)
〇カップラーメン
〇スナック菓子
んまーーー全部大好物♡
しかも、基本一日一食なので
夜にお腹いっぱい食べてます。
ということで、
どういうものを食べればいいかと
検索森田すると
青魚、ブロッコリー、海藻がよいとのこと。
特に水煮のサバ缶がオススメということで
一日一缶サバ缶をオカズに追加
銀色のあいこちゃんの
サバ缶が一番おいしかったので
追加でまとめ買い
色々食べ比べた結果、サバ缶の
違いが分かる男になったおどやん。
300円台のサバ缶(脂があっておいしい♡)
138円のサバ缶・・・
(しっぽの部位、パサパサでおいしくない涙)
ということで
悪玉コレステロール対策の食事がこちら
サバ缶、ブロッコリー、もずく、納豆+酢玉ねぎ、わかめスープ
んまー健康的な食事♡
水煮のサバ缶は
七味とポンズで食べるのが
シンプルにおいしいです。
しかーし、こんな健康的な食生活は
間違いなく続かないのは百も承知、
サバ缶は一日一缶だと多いので
半分にして毎日食べたいと思います。
来年の人間ドックどうなるのか?
乞うご期待☆